游泳安全须知

6月3日，我校游泳池开放了。作为夏季锻炼身体、消暑纳凉的最佳项目，游泳深受我校广大师生及家属的喜爱。但是，近年来全国各地游泳池也发生了一些安全事故，这给我们敲响了警钟。笔者在此介绍一些游泳安全知识，希望大家重视。

（一）游泳小常识

　　1.未成年人必须在家长（或监护人）的带领下去游泳。

　　2.身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把疾病传染给别人，也不要游泳。另外，女性月经期间不宜游泳。

　　 3.参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可立即下水，否则易引起抽筋、感冒。

　   4.恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

　  （二）游泳前要做好准备活动

　　1.在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则会引起肢体抽筋，重则会引起反射性心脏停跳休克。

　　  2.如何准备：

     (1）通过跳跃、慢跑使身体发热2～4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。

　　 (2)做徒手体操，使身体各关节、韧带及肌肉做好充分的拉伸活动，以防受伤。

　　 (3)入水前先用冷水淋浴一下，一方面冲去身上的污垢，保持水质清洁，另一方面可以适应水温，然后下水。

　　 (4)入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上游入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

　　（三）游泳过程中应注意的问题

　　 1.应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水、在岸上追逐打闹或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴。一起去游泳的应该一起回宿舍或回家。

　　 2.要注意休息，不要长距离或长时间游泳，也不要远离同伴。如果感到身体疲惫不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

　　  3.不游潜泳，更不相互攀比潜水的时间或潜水的距离。

       4.跳水最易诱发呛水事故，严重危及生命安全，应当严格禁止。

　　（四）游泳中的紧急情况及处理方法

      1.抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间、距离过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不要惊慌。

　　 2.一般处理办法：

    (1)如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。

    (2)如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向救生员呼救，千万不要慌张。

　　 3.在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：

　　（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。

　　（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。

　　（3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。

　　 (4）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。

　　(5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。

　　 （6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。

　　不管发生什么样的抽筋，都要先向救生员或同伴大声呼救：“我抽筋了，快来人呀！”

   （五）溺水的急救方法

　　1.当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。

　　2.控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内的水排出。

　　3.如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即进行人工呼吸，通常采用口对口吹气的方法效果较好。若心跳停止还应立即配合胸部按压，进行心脏复苏。

　　4.注意，在急救的同时，其他人要迅速拨打急救电话或拦车送医院。

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