一、教学目标和任务
以“健康第一”为前提，确立高校体育教育“自主健康型人才”培养的目标，引入终身体育”理念 谋求大学生个体身心健康和综合素质全面发展为近期目标，以促进大学生形成终身运动意识，培养终身运动兴趣，掌握终身运动的知识，提高终身运动能力，养成终身锻炼习惯，学会自我保健，保持终身锻炼、健康体魄为远期目标。
通过本课程的教学可以实现以下目标：
1、培养学生正确的体育态度，提高参与体育锻炼的兴趣和自觉性
2、以素质教育为导向，全面提高学生的综合素质
3、力求学生的身心健康，促进学生全面发展
4、 培养学生的自信心、表现力和团队协作精神和集体观念
5、树立终身体育理念，养成学生自我体育意识，获得终身体育锻炼的能力
二、教学内容及学时分配
1、介绍本项目的基本起源、特点及对身体健康的基本作用。（第1次课）
2、学习动作 （第2次课至第10次课）
3、复习动作 （第11次课）
4、深入学习专项理论知识 （第12次课）
5、考前复习 （第13次课）
6、考试 （第14次课）
7、机动 （第15次课）
项目设置15次课，共计30学时
三、器械练习与健美课程的内容和特点
3.1知识
―了解器械练习与健美的概念、特点、功能；
―掌握器械练习与健美运动的基本理论知识、基本技术和技能；
―学习器械练习与健美初级、中级、高级训练方法；
――制定个人阶段健身计划；
3.2能力
――掌握不同阶段健美训练方法；
―根据个人的需要制定个人阶段健身计划；
―培养学生的自信心，不断提升心理自我调控和团队协作的能力；
――掌握锻炼的方法和技巧，提高参与各项体育锻炼的能力。
3.3素质
――全面提升学生的专项身体水平和综合素质；
――注重学生个性发展，培养顽强拼搏和坚强的意志品质；
――提高学生的竞争意识、创新意识和团队协作意识；
――培养学生养成自我锻炼、自我管理和自我身心调控的良好心理素质。
四、考核内容
上肢力量30 % ，
躯干力量耐力30 %，
身体素质（第二学期游泳）30 %，
理论作业10%，
平时表现考勤在总分中计算。
五、考试标准
1、基本要求：
动作规范、准确到位，完成数量符合要求。
2 考核方法：
第一学期：上肢力量（卧推）自身体重70%十次 ，躯干力量耐力（一分钟仰卧起坐）30 %；
第二学期：上肢力量（卧推）自身体重80%十次 ，躯干力量耐力（一分钟仰卧起坐）30 %。