西北农林科技大学体育部线上教学 ———健美操 教学之现代舞

　　 　　

　　导语

　　面对突如其来的新冠肺炎疫情，作为普通人的我们除了做好防护工作，更要坚持锻炼，增强抵抗力。只是，居家久躺久坐，对健康非常不利，怎么办？健美操、舞蹈老师们有自己的健康秘籍。首先，健美操课程组推出这套现代舞，带领大家跟随老师一起动起来，相信，坚持练习，宅在家里的你们，依然能拥有健康体魄，对抗疫情。

　　健美操课程组教师简介

　　孟月婷 教授，国家级时尚健身导师，健美操一级社会指导员，国家级皮划艇裁判，健美操俱乐部专任教师。

　　赵文红 副教授，健美操国家级指导员，健美操国家一级裁判员，广场舞国家一级社会指导员，啦啦操中级评判员，瑜伽中级教练员。大体协两操分会中国风健身舞、瑜伽、排舞教练员、裁判员。校健美操、瑜伽专项教师。

　　高颖晖 副教授，艺术体操一级运动员，国家级健美操指导员，中国风健身舞国家级裁判员及推广员，《形体与塑身》俱乐部专任教师。

　　王艳 副教授，校啦啦操队主教练，国家级时尚健身导师，健美操一级社会指导员；健美操国家一级裁判员、啦啦操国家二级裁判员；《啦啦操》俱乐部教学专任教师。

　　经常进行现代舞练习，对我们身体都有什么益处呢？

　　小编带你来了解一下~~

　　1、 提高身体素质

　　跟随音乐进行现代舞练习，可以有效的促进视觉、听觉等多个感觉机能的提高，使我们大脑更加灵活、健全，在练习中，随着体力的消耗，能改善心肺系统的功能，增强身体素质，提高抵抗力。

　　2、 培养审美情感

　　现代舞主要通过音乐、动作、表情、姿态来表达我们的内心世界，而坚持去跳现代舞，就能够潜移默化的起到培养审美的效果。

　　3、培养自信心

　　通过跳现代舞的方法帮助我们培养出表演的能力，解决怯场的问题，从而提升提升心理素质。

　　4、肢体灵活性和柔韧性

　　现代舞的基本形体练习来源于芭蕾，抬腿、转体、下腰等等这些出现在舞蹈中的基础动作，都有利于我们提升身体的柔韧性及灵活性。

　　下面请看高老师的完整演示吧~

　　01、镜面示范

　　

　　02、背面示范

　　

　　03、分解动作

　　

　　同学们，通过练习现代舞，可以用自己的肢体语言把所有的情绪展现给观众，开心快乐愤怒悲伤；没有任何的局限性，任何舞蹈动作都是能够出现在现代舞上。宅在家的你是不是已经蠢蠢欲动了呢？快来一起练习现代舞，跟着动感的节拍，一起来赶走待在家的苦闷吧~

　　以上便是本次课的全部内容，同学们，我们下期再见！

　　文字：高颖晖

　　编辑：李清阳

　　审核：孟月婷